| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 222克 | 紫薯燕麦饼热量/卡路里164千卡 | |||
 热量164千卡,相当于滑板33分钟消耗的热量300 | |||||
1、把紫薯放微波炉蒸5-6分钟、紫薯皮扒掉、放入碗中捣烂
2、加入燕麦片、奶粉、少许糖、少许牛奶、一同拌成糊状、然后自制做成饼状、也可根据自己地喜好做出其它形状
3、将做好的燕麦饼放入蒸器中、窝中加少许水、蒸15分钟左右即可食用。
4、出锅了的甜饼
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、瘦身、增强免疫力等功效；可与排骨、莲子、牛奶搭配；与鸡胸肉、柿子、西红柿相克，同食可能会引起不适；
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