| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 雪蛤 | 克 | 5千卡 | 152千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | ||
| 总量 | 404克 | 秋冬季推荐-牛奶木瓜雪蛤银耳粥热量/卡路里176千卡 | |||
 热量176千卡,相当于走路27分钟消耗的热量390 | |||||
1、银耳泡开撕碎放入小炖盅，此炖盅为一人分量，很小的买雪蛤送的
2、雪蛤提前一天泡开，取三克即可，发布一张做好的片片，是不是很嫩很滑呢？雪蛤是滋补的盛品哦详情可参照网上，以及如何泡发都是要提前学习的哦…
3、和田大枣一粒撕碎放入小盅里。
4、木瓜也很重要，皮肤好好……
5、炖盅里加一点牛奶，也可以把牛奶换成椰子汁哦，锅里放入适当的水，把炖盅放进去，炖10几分钟就可以了。
6、因为有牛奶味道显得特别的香浓，只是银耳没有炖烂，下次做要提前把银耳炖烂哦，看我一边吃一边发布，我都吃完了呢……
雪蛤的热量152千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补肾益精、降血脂、心悸失眠等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、改善睡眠、治疗便秘等功效；可与木瓜、黑豆、桃搭配；与果汁、橙、酒相克，同食可能会引起不适；
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、健脾消食、通乳等功效；可与香菇、莲子、带鱼搭配；与海虾、明虾、基围虾 相克，同食可能会引起不适；
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