| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄豆 | 克 | 173千卡 | 345千卡 | ||
| 荞麦 | 克 | 101千卡 | 337千卡 | ||
| 总量 | 80克 | 荞麦豆浆热量/卡路里274千卡 | |||
 热量274千卡,相当于滑翔飞行78分钟消耗的热量210 | |||||
1、准备好所有的食材。
2、黄豆用清水浸泡10分钟。
3、燕麦也用清水浸泡备用。
4、把泡过洗净的黄豆倒入豆浆机中，加入所需量的清水。
5、加盖按下干豆功能键。
6、煮好的豆浆过滤一下。
7、然后再倒回豆浆机中。
8、加入洗净的荞麦。
9、加盖按下米香豆浆键即好。
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有预防癌症、防止血管硬化、壮骨等功效；可与小米、燕麦片、花生搭配；与虾皮、海虾、猪里脊肉相克，同食可能会引起不适；
荞麦的热量337千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁；具有开胃宽肠、健脾消积、消炎等功效；可与小麦搭配；与羊排、猪肝、黄鱼（大黄花鱼）相克，同食可能会引起不适；
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