| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 意面 | 克 | 630千卡 | 356千卡 | ||
| 总量 | 177克 | 自制改良版意面热量/卡路里630千卡 | |||
 热量630千卡,相当于踢键子126分钟消耗的热量300 | |||||
1、胡萝卜、西红柿、洋葱切丁
2、肉馅加少许料酒、淀粉抓一下
3、准备意面和番茄酱
4、意面下水煮熟，加入少许盐和食用油
5、洋葱炒香加肉馅，翻炒后加胡萝卜丁最后加入西红柿丁
6、加入番茄酱和少许水，好了，等着熟就可以出锅了
7、哈哈，还等什么，开吃喽
意面的热量356千卡（每100克）；具有促进发育、防贫血等功效；
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