银耳百合核桃粥的热量和减肥功效

高粱米的热量360千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有凉血解毒、和胃、温中等功效；与海蜊子、生蚝、海蛎相克，同食可能会引起不适；

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止汗、延年益寿、舒筋活血等功效；可与赤小豆、葡萄、枣（鲜）搭配；与鸡胸肉、苹果、莲子相克，同食可能会引起不适；

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃、促进消化、除烦渴等功效；可与桂圆肉、黑豆、枇杷搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；