原创“特别”烤翅-巧用调料快速烹饪的妙方的热量和减肥功效

鸡中翅 6－8只、酱油适量、嫩肉粉适量、大蒜粉适量、黑胡椒粉适量、料酒适量

1、鸡翅中洗净，用刀在两面各划两道小口
2、加料酒、大蒜粉、黑胡椒粉腌制二十分钟
3、加适量酱油，嬾肉粉2克继续腌十分钟
4、烤箱预热170度，鸡翅摆上烤架，在下面烤盘上铺一层铝箔纸接油腻，烤十分钟，至两面变色，美味的烤翅就成了
5、最后上个终级偷懒秘诀：可以多准备一些鸡翅，把除了嫩肉粉之外的所有调料一次性加入，腌十分钟后直接冷冻起来，什么时候想吃了，拿出来放微波炉里高火转三分钟即可……当然，也可以用烤箱

食材功效信息

鸡中翅的热量194千卡（每100克）；具有补精、强身健体、提高免疫力等功效；可与青椒、蘑菇搭配；与大蒜、红薯、李子相克，同食可能会引起不适；

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