| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | ||
| 薏仁 | 克 | 196千卡 | 357千卡 | ||
| 总量 | 223克 | 红豆薏仁粥-简易早餐热量/卡路里749千卡 | |||
 热量749千卡,相当于桑拿187分钟消耗的热量240 | |||||
1、非常简单，把红豆和薏仁放一个碗里，冲洗干净，放入锅里开始煮，水开之后关火，让它们多闷一会，红豆很不好煮烂，要让它泡开（可以提前一晚泡好，第二天早上煮，就很容易煮烂），放入少量砂糖和山楂糕（可以不加，为了味道更好），煮的过程注意搅拌，防止黏锅，薏仁很容易煮透，煮至红豆裂开就是煮透了。
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有解酒、健胃、利小便等功效；可与薏米、粳米、鲤鱼搭配；与盐、羊肝、猪肉相克，同食可能会引起不适；
薏仁的热量357千卡（每100克）；具有健脾胃、健脾去湿、防癌等功效；可与香菇、羊肉、南瓜搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
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