| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 320克 | 韩式泡菜金枪鱼炒饭热量/卡路里388千卡 | |||
 热量388千卡,相当于木管乐器194分钟消耗的热量120 | |||||
1、准备原料。
2、将泡菜萝卜切片备用 ，金枪鱼罐头打开后取适量。
3、香葱切小粒，鸡蛋打入碗里加少许盐打散。
4、炒锅里加少许油烧热将鸡蛋炒熟盛出。
5、将米饭倒入锅中炒散。
6、将泡菜加入锅里继续翻炒。
7、加入金枪鱼、鸡蛋炒匀，调入盐翻炒均匀即可。
8、将炒饭盛碗里挤上辣酱，撒上香葱粒。
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、帮助睡眠、和五脏等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、预防动脉硬化、滋阴润燥等功效；可与圆生菜、黄豆、羊排搭配；与糖精、桔子、味精相克，同食可能会引起不适；
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