| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 巧克力 | 克 | 560千卡 | 589千卡 | ||
| 花生碎 | 克 | 331千卡 | 298千卡 | ||
| 总量 | 383克 | Q趣香蕉棒热量/卡路里1049千卡 | |||
 热量1049千卡,相当于摇摆舞233分钟消耗的热量270 | |||||
1、香蕉去皮，从中间切开成两半。
2、巧克力隔水化开（如果巧克力太浓的话就加上一点水然后搅拌均匀就好了，但是水不可加太多）。
3、将化好的巧克力可以先稍稍的冷却一下（冷却的时间不可太长，太长就凉了，功夫也白做了）。
4、将切好的香蕉在根部叉上水果叉（没有水果叉也可以用其它的代替）。
5、拿着水果叉，先在巧克力酱里蘸一下，然后立马滚上花生碎（动作要快呦）。
6、晾凉就可以吃啦！！
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、益胃生津、疏通血脉等功效；可与冰糖、国光苹果、牛奶搭配；与香芋、芋头、土豆相克，同食可能会引起不适；
巧克力的热量589千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有预防心血管疾病、降血压、延缓衰老等功效；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
花生碎的热量298千卡（每100克）；具有健脑益智、促生长、滋养调气等功效；可与南瓜子、粳米、红酒搭配；与河蟹、螃蟹、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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