| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鲤鱼 | 克 | 861千卡 | 109千卡 | ||
| 总量 | 790克 | 懒人烤鱼热量/卡路里861千卡 | |||
 热量861千卡,相当于擦洗地板227分钟消耗的热量228 | |||||
1、将鲤鱼去鳞去鳃剖肚处理干净
2、鲤鱼对半剖开中间连刀不斩断，鱼身划几条线。
3、将盐和料酒抹在鱼身上，腌二十分钟（按摩一下更好）。
4、刷子均匀刷上姜汁、蒜汁、花椒面、辣椒面，淋上少量油。
5、烤箱200度上下烤15分钟，放上香葱段。大功告成！
鲤鱼的热量109千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有止嗽下气、通乳、利水消肿等功效；可与冬瓜、红豆沙、花生搭配；与鸡肉、猪肝、甘草相克，同食可能会引起不适；
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