十全大补豆奶的热量/卡路里_十全大补豆奶的做法

1、将红豆，花生，木耳提前浸泡
2、山药切丁（我是用豆浆机打的太大不好放）
3、将泡发的木耳撕小块（也可不放，根据口味调整用料即可）
4、将红豆，花生，木耳，红花（最近气血虚，需要大补，哈哈，红花对妇科病都有调节作用，主要是活血，经期及经期前一周勿食），山药，核桃，加水和牛奶（牛奶容易粘锅，也可打好之后兑进去），用豆浆机打好，即可食用
5、我后来又加了枸杞和葡萄干进去，喜欢甜的也可放糖，怕上火的可用绿豆代替红豆

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有预防结石、消胀、除肿等功效；可与薏米、南瓜、兔肉搭配；与冬瓜、羊肚、猪肉相克，同食可能会引起不适；

花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有清咽止咳、养血通乳、预防高血压等功效；可与芹菜、菠菜、鲤鱼搭配；与螃蟹、黄瓜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；

黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、贫血、减肥等功效；可与竹笋、春笋、猪血搭配；与麦冬、马肉、鸭肉相克，同食可能会引起不适；

核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有止痒、缓解疲劳、破血祛瘀等功效；可与芝麻、芹菜、阿胶搭配；与白酒、鳖肉、野鸡肉相克，同食可能会引起不适；

藏红花的热量281千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有散郁开结、活血化瘀、镇静等功效；

十全大补豆奶的热量和减肥功效