微波香辣红酒鸡腿的热量和减肥功效

1、准备好鸡腿；用小刀在鸡腿上划几刀便于腌制时充分入味。

2、准备好调味料。

3、生抽倒入鸡腿中，拌匀。

4、孜然粉、烤肉粉、黑胡椒粉放入碗中，加入红酒调匀。

5、调好的腌料倒入碗中，充分将鸡腿揉匀；装入保鲜袋，入冰箱腌制24小时入味。

6、腌好的鸡腿放入微波烤盘。

7、烤盘送入微波炉；调至微波烘烤档，烤5分钟，取出翻面；再烤5分钟，刷上一层调料，再烤5分钟即熟。