绿豆银耳红薯粥的热量和减肥功效

绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有止渴、抗菌抑菌、清暑益气等功效；可与马齿苋、南瓜、豇豆搭配；与圣女果、番茄、鱼头相克，同食可能会引起不适；

小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有美容、滋阴、祛斑等功效；可与红糖、苦瓜、黑豆搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；

红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、健脾胃、减肥等功效；可与猪小排、莲子、猪排搭配；与蛋黄、柿子、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；