| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 272克 | 青菜焖饭热量/卡路里692千卡 | |||
 热量692千卡,相当于听音乐692分钟消耗的热量60 | |||||
1、大米淘洗干净沥干水分备用。
2、大头青用清水浸泡5分钟洗净。
3、大头青洗净切碎，胡萝卜切碎。
4、炒锅倒入橄榄油。
5、倒入青菜胡萝卜翻炒片刻，变软加盐翻炒均匀关火。
6、把大米，和炒过的蔬菜倒入电饭锅内胆。
7、加入所需量的清水。
8、按下煮饭键。
9、米饭煮好加少许香油拌均匀即可食用。
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养胃、清肺、润肠通便等功效；可与红薯、荷叶、绿豆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、防癌、消食等功效；可与香菇、西兰花、卷心菜搭配；与樱桃、辣椒、苹果相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
