| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | ||
| 总量 | 303克 | 微波烤红薯热量/卡路里300千卡 | |||
 热量300千卡,相当于骑马38分钟消耗的热量480 | |||||
1、红薯洗净
2、乘湿裹上纸巾
3、微波设成4分钟，到点后，红薯翻个再热4分钟。
具体时间根据红薯大小调整
4、拿出来之后，纸巾还是湿热的，看来不用裹太多层。
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、健脾胃、抗癌等功效；可与糙米、大米、莲子搭配；与玉米、柴鸡、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
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