| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 327克 | 包菜蛋饼热量/卡路里156千卡 | |||
 热量156千卡,相当于开货车24分钟消耗的热量390 | |||||
1、准备好所需原料。
2、包菜洗净沥水切碎。
3、切好的包菜放锅内翻炒变软出锅。
4、在炒好的包菜内加入鸡蛋和少许盐搅匀。
5、用包菜头粘上猪油，刷匀锅底。
6、倒入蛋液摊成圆形。
7、等一面煎到金黄时翻面继续煎另一面。两面都煎好时，用锅铲在蛋面切成小三角。
8、把切好的蛋饼装盘即可食用了。
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消炎止痛、预防感冒、减肥等功效；可与辣椒、樱桃番茄、胡萝卜搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、润肺利咽、预防癌症等功效；可与肥牛、辣椒、北极虾搭配；与甲鱼 、豆奶、豆浆相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
