| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 茶 | 克 | 2千卡 | 206千卡 | ||
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | ||
| 总量 | 189克 | 茶水蒸饭热量/卡路里683千卡 | |||
 热量683千卡,相当于板球137分钟消耗的热量300 | |||||
1、取茶叶1-3克，用500至1000克开水浸泡4-9分钟，将茶水过滤去渣后待用；
2、再将米放入锅中，洗净，
3、然后把茶水倒入电饭锅中，使之高出大米面3厘米左右，煮熟即可食用。
茶的热量206千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有醒精神、清头目、消食积等功效；
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
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