鸭肉湘莲粥的热量和减肥功效

1、食材：鸭胸肉和泰国香米。

2、将泰国香米洗净，用清水浸泡2小时。

3、将湘莲子洗净，用清水浸泡30分钟。

4、将鸭胸肉洗净，去皮，切片。

5、焯烫一遍。

6、将全部食材放入砂锅中，一次性加足适量的清水。

7、盖锅盖，大火煮。

8、见大米粘稠。

9、放入适量的食盐。

10、放入适量的橄榄油。

11、放入适量的鸡粉拌匀。

12、即可关火。