| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛肉馅 | 克 | 375千卡 | 125千卡 | ||
| 意大利面 | 克 | 270千卡 | 54千卡 | ||
| 总量 | 800克 | 意式肉酱面热量/卡路里645千卡 | |||
 热量645千卡,相当于按摩161分钟消耗的热量240 | |||||
1、用锅煮水，水开加入适量盐和橄榄油，放入意大利面，面煮熟捞出过凉水 ，盛进大的容器里在面上倒进适量橄榄油拌匀，待用
2、洋葱切丁，大蒜切碎，蕃茄去皮切块
3、炒锅烧热倒适量橄榄油，油热放洋葱丁、大蒜煸香，加入牛肉馅，牛肉炒至断生，加入蕃茄块，炒到蕃茄出汤，加入蕃茄沙司，炖至酱料浓稠，最后放入盐和黑胡酱，出锅
4、将炒好的酱淋在意大利面上，这道美食大功告成啦
牛肉馅的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有止渴止涎、补铁、增长肌肉等功效；可与鸡腿菇、姜、香菇搭配；与栗子、海螺、红螺相克，同食可能会引起不适；
意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有改善贫血、平衡营养吸收、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
