| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 罗非鱼 | 克 | 534千卡 | 77千卡 | ||
| 泡椒 | 克 | 30千卡 | 21千卡 | ||
| 总量 | 835克 | 披红戴绿热量/卡路里564千卡 | |||
 热量564千卡,相当于爵士舞118分钟消耗的热量288 | |||||
1、在鱼身上切几首斜边、用盐抹全身
2、把切好的姜、葱头塞入鱼肚、再在鱼身上洒上泡椒
3、把水烧开放入蒸，大火十分钟
4、蒸好后撒上葱花，再烧热油酱油淋上鱼身。就上歺台了
罗非鱼的热量77千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有抗衰老、健脑、提高免疫力等功效；可与番茄、豆腐搭配；与菠菜、葡萄相克，同食可能会引起不适；
泡椒的热量21千卡（每100克）；具有保健皮肤、增加食欲、防癌症等功效；可与北极虾、小白菜、苦瓜搭配；与黄瓜、羊肝、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
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