| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黑芝麻 | 克 | 533千卡 | 517千卡 | ||
| 核桃仁 | 克 | 713千卡 | 654千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 406克 | 核桃黑芝麻糊热量/卡路里1946千卡 | |||
 热量1946千卡,相当于健美操243分钟消耗的热量480 | |||||
1、将黑芝麻洗净沥干水分，放入烤箱150度，烘烤10分钟左右（没有烤箱放入锅中用小火炒熟也是一样的）。
2、烤熟的黑芝麻放入食品搅拌机中打成粉末状
3、糯米粉放入锅中用小火炒熟至颜色变黄，备用
4、将炒制好的黑芝麻粉、糯米粉以2：1的比例调匀
5、将核桃仁也同样焙熟，打碎，拌入芝麻粉中
6、食用时，用沸水冲调即可，芝麻糊的浓稠度可以根据个人喜好酌量添加沸水调整。可根据自己的口味加入白糖
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有治疗高血压、滋补养生、益肝养发等功效；可与核桃、梨、黑豆搭配；与鸡翅、鸡胸脯肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
核桃仁的热量654千卡（每100克）；具有收敛、润燥滑肠、缓解疲劳等功效；可与水芹菜、阿胶、百合搭配；与白酒、鳖肉、黄豆相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止汗、延年益寿、补虚等功效；可与葡萄、红豆、枣搭配；与仔鸡、鸡肉、苹果相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
