| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 豆沙 | 克 | 247千卡 | 247千卡 | ||
| 总量 | 277克 | 法国长棍新做法热量/卡路里405千卡 | |||
 热量405千卡,相当于聚会270分钟消耗的热量90 | |||||
1、把法国长棍切片，把鸡蛋打散。
然后抹在面包上，两面都涂。
如果想吃甜的可以加点糖。
然后放微波炉转一会。
2、香蕉切片。在面包上涂上一层番茄酱。然后铺上香蕉，放上奶酪。微波炉转一会即可。
3、和刚刚其实做法一样。就是在面包上放了一层豆沙，然后再放上奶酪后微波。
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有助睡眠、清热润肺、治便秘等功效；可与李子、燕麦片、芝麻搭配；与红薯、芋头、西瓜相克，同食可能会引起不适；
豆沙的热量247千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁；具有提高免疫力、安神除烦、补充能量等功效；与羊肝、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
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