| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | ||
| 总量 | 237克 | 山药汁热量/卡路里135千卡 | |||
 热量135千卡,相当于踩水34分钟消耗的热量240 | |||||
1、山药切块 上锅蒸20分钟
2、加入温水用榨汁机搅拌，如果之后要添加牛奶或者酸奶，就少放水吧~如果喜欢盐+糖的味道那就多加水好啦~
3、今天早晨我加了蜂蜜少大概1克盐，配上我的半糖酸奶蛋糕，味道不错！
哈哈~~想象着加点果汁之类的应该也不错哇~
大家试试吧~
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有带下、强筋骨、固肾等功效；可与玉米面、银杏、鸭翅搭配；与笋瓜、碱性食物、南瓜相克，同食可能会引起不适；
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