减肥炒杂莱的热量/卡路里_减肥炒杂莱的做法

1、烧一锅开水，蘑菇和香菇先下到开水中抄熟，听说蘑菇和香菇在种植的过程中需要用到非常多的BIANBIAN，实在怕怕，洗了三遍后还用开水抄，抄制的过程中，能看到非常多的泡沫，同学们能想象有多脏了吧？？
2、锅中座油，下抄过的蘑菇、香菇、笋干丝到锅中炒熟。
3、倒入红辣椒丝和豆皮炒制一会儿。
4、快熟时倒入韭菜，用盐和鸡精调味，翻炒一下即可出锅。

蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有改善神经功能、镇痛、止咳化痰等功效；可与五花肉、鲫鱼、葱搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防贫血、防治肿瘤、预防高血压等功效；可与带鱼、芹菜、扁豆搭配；与野鸡、北极虾、基围虾相克，同食可能会引起不适；

笋干的热量275千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；

韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有温中行气、补肾温阳、散瘀等功效；可与鹌鹑蛋、猪血、青鱼搭配；与虾皮、白酒、菠菜相克，同食可能会引起不适；

豆皮的热量300千卡（每100克）；具有养胃、止咳消痰、保护心脏等功效；

减肥炒杂莱的热量和减肥功效