| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糙米 | 克 | 289千卡 | 332千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 234克 | 红酒加雪碧热量/卡路里677千卡 | |||
 热量677千卡,相当于健美操85分钟消耗的热量480 | |||||
1、糙米用冷水浸泡2小时，同大米、红枣共煮，用沙锅小火煮1个小时。
糙米的热量332千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有排毒、降低胆固醇、促进血液循环等功效；可与菠菜、红薯、莲藕搭配；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有提高免疫力、除腥臭怪味、降血压等功效；可与鹿茸、枸杞子、莲子搭配；与海蟹、银鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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