| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 大葱 | 克 | 17千卡 | 33千卡 | ||
| 总量 | 122克 | 懒汉微波蛋热量/卡路里116千卡 | |||
 热量116千卡,相当于泡澡58分钟消耗的热量120 | |||||
1、在碗内放入少许酱油，豆油，葱花切碎放入，咸淡全靠酱油找！友情提示：酱油最好选海鲜酱油，因为经过多次尝试老抽会很咸。。。。。
2、想吃几个鸡蛋自己打。我是打了俩，不是很饿，哈哈哈
3、中火，微波炉里，微2分钟，拿出来还没熟。别急，用筷子启动下鸡蛋的边缘，再送进微波炉
4、大火2分钟，当当当！方便快捷的蒸蛋好啦卖相不是很好，但当你打开微波炉那一刻你就知道了！
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、预防癌症、增强皮肤润滑等功效；可与洋葱、韭菜、肥牛搭配；与味精、甲鱼 、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
大葱的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、降低胆固醇、壮阳补阴等功效；可与红枣、明虾、兔肉搭配；与枣、杨梅、大蒜相克，同食可能会引起不适；
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