| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 110千卡 | 22千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 红糖 | 克 | 324千卡 | 372千卡 | ||
| 干银耳 | 克 | 26千卡 | 261千卡 | ||
| 总量 | 744克 | 双红南瓜补血汤热量/卡路里848千卡 | |||
 热量848千卡,相当于攀登雪山51分钟消耗的热量990 | |||||
1、南瓜洗净挖瓤，切滚刀块
2、银耳泡开、红枣洗净，泡开
3、锅中放水，放入银耳、红枣、南瓜一起放入煲中，用文火熬至南瓜熟烂
4、调入红糖即可食用
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒杀虫、降血糖、通便等功效；可与芦荟、燕麦、牛腩搭配；与鲣鱼、木瓜、青蟹相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有防治脑供血不足、抑制癌细胞、保肝护肝等功效；可与大葱、鲤鱼、乌鸡搭配；与玄参、螃蟹、海蟹相克，同食可能会引起不适；
干银耳的热量261千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有活血、保健、补虚等功效；可与小米、黑豆、姜搭配；与牛腩、竹笋、皮蛋相克，同食可能会引起不适；
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