青菜肉末盖浇饭的热量和减肥功效

青菜适量、肉丁适量、香菇适量、食用油适量、酱油适量、白糖适量、醋适量、蚝油适量

1、电饭锅里盛饭入小碗倒扣2.锅中入油，将肉丁香菇丁炒熟入调料拌匀盛出（可用鸡丁代替会嫩些，喜欢吃嫩肉的，可以切好丁，用盐、葱蒜粉、生粉腌下，去腥嫩肉！洗下再用，不然炒的时候变挂糊了3.青菜焯水围边！4.觉得单调加个煎蛋5.加了一个紫菜汤，凑合着一顿又解决了

食材功效信息

青菜的热量15千卡（每100克）；具有镇咳、利尿、止渴等功效；可与虾皮、猪肉、辣椒搭配；与秋黄瓜、黄瓜、醋相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗血栓、降低胆固醇、降血脂等功效；可与芹菜、鸡腿、牛肉搭配；与鹌鹑、河蟹、野鸡相克，同食可能会引起不适；

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