| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | ||
| 葡萄干 | 克 | 181千卡 | 341千卡 | ||
| 总量 | 247克 | 如意小南瓜热量/卡路里881千卡 | |||
 热量881千卡,相当于乘双连雪橇126分钟消耗的热量420 | |||||
1、南瓜去皮去瓤，切成薄块。用微波炉叮熟，分3次叮，前两次3分钟，最后一次2分钟。
2、将熟南瓜捣成泥，加入糯米粉。根据南瓜的水份含量不同，加入的份量自己掌握，和成柔软的面团。
3、将面团分成小团，里面包入葡萄干。
4、整为扁圆形，用牙签划出南瓜纹。再顶端插一个葡萄干。
5、上蒸锅蒸上8分钟。
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有延年益寿、健脾养胃、止汗等功效；可与百合、乌鸡、香瓜搭配；与苹果、仔鸡、莲子相克，同食可能会引起不适；
葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有降低胆固醇、护肠、预防心脏病等功效；可与蜂蜜、枸杞、枸杞子搭配；与龟、皮皮虾、海鲜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
