| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芹菜 | 克 | 40千卡 | 20千卡 | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 椰奶 | 克 | 260千卡 | 187千卡 | ||
| 总量 | 660克 | 彩蔬香蕉椰奶昔热量/卡路里738千卡 | |||
 热量738千卡,相当于听音乐738分钟消耗的热量60 | |||||
1、芹菜粒、三色椒粒、玉米粒燙過撈起。
2、把彩蔬倒進豆漿機，加開水至最低水位線。
3、選擇＂橙汁／攪拌＂功能。
4、按程序，操作兩次。
5、加一盒椰奶，白糖適量。
6、香蕉4根，去皮，切細。
7、再攪拌一次，成品就0K啦。
8、不加椰奶和香蕉也行。這碗就是沒有加的，隔了渣的汁。
芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、平肝降压、祛湿等功效；可与武昌鱼、北极虾 、山楂搭配；与虾、黄豆、醋相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有减肥、健脾开胃、促进胃肠蠕动等功效；可与豌豆、豇豆、松子搭配；与扇贝、田螺、红螺相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠道、痔疮、疏通血脉等功效；可与燕麦、川贝母、国光苹果搭配；与香芋、酸奶、西瓜相克，同食可能会引起不适；
椰奶的热量187千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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