| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 320克 | 红烧瘦肉罐头蛋炒饭热量/卡路里388千卡 | |||
 热量388千卡,相当于木管乐器194分钟消耗的热量120 | |||||
1、用油和切了段的葱 爆锅
2、将鸡蛋打匀入锅翻炒几下稍微凝固就用盘子盛出放在一边
3、梅林的红烧瘦肉罐头剜出一半入锅中翻炒
4、罐头里的汤汁融化后将米饭倒入锅中不断的翻炒
5、炒得差不多的时候将之前的鸡蛋倒入锅中翻炒几下即可出锅
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、防细菌感染、美容护肤等功效；可与海虾、黄豆、香椿搭配；与兔肉、鹅、豆浆相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精强志、补中益气、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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