南瓜红枣杂粮粥的热量和减肥功效

小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有防止泛胃、美容、养血等功效；可与黑豆、黄豆、苦瓜搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；

大枣的热量79千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃补脑、增加心肌收缩力、补血等功效；可与栗子、核桃、鹌鹑搭配；与鱼肉、牛奶、海蟹相克，同食可能会引起不适；

南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防前列腺、护肝、治疗高血压等功效；可与红豆、五花肉、枣搭配；与辣椒、羊排、北极虾相克，同食可能会引起不适；