| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 270克 | 南瓜的造型热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡,相当于烤面包24分钟消耗的热量150 | |||||
1、尽量选圆圆一点椭圆的瓜
2、开盖子,挖心.这是孩子唯一能做的.因为南瓜本身很硬.小孩弄不动
3、画好希望的样子.开始用刀子挖型
4、成型
5、准备蜡烛,这顿是视觉盛宴
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎止痛、降血糖、预防高血压等功效；可与墨鱼、排骨、虾皮搭配；与鸡肉、大花蟹 、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
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