清汤鱼圆的热量和减肥功效

1、鸡蛋、火腿肉、水发香菇、油菜心洗净备用。

2、草鱼杀后洗净。

3、草鱼去头抽掉侧线，用刀仔细片下草鱼肉，不要带大刺。

4、把鱼肉平放在菜板上，菜刀与案板成45度夹角，慢慢的刮鱼肉。

5、刮下鱼肉茸，这样做的鱼圆无刺适合老人和儿童。

6、刮好的鱼肉茸。

7、把鱼肉茸倒入料理机的容器里按照1：1的比例兑水，如果喜欢弹性大的鱼圆，可以少兑水。

8、开机搅拌成肉浆。

9、开机搅拌成肉浆。

10、把鱼肉酱倒在纱布上，用清水冲洗下，去除鱼血。

11、把处理好的鱼肉酱倒在小盆内，加一点精盐用手顺一个方向用力搅拌。
      如果感到肉酱没搅上劲可再加点精盐，继续搅拌，直到肉酱粘稠。

12、肉酱打入鸡蛋清后继续搅拌上劲。

13、锅内坐水水不要太热，然后用小勺子把鱼肉酱做成丸子形状小心的下到锅里，小火煮熟即可捞出放入水盆。

14、另起锅，加水，放入精盐，鸡精，大火烧开。

15、下入鱼圆。

16、放入油菜心、火腿片、香菇，大火烧开后即可出锅。