| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米 | 克 | 1775千卡 | 355千卡 | ||
| 猪里脊 | 克 | 765千卡 | 153千卡 | ||
| 香菇 | 克 | 130千卡 | 26千卡 | ||
| 总量 | 1500克 | 里脊肉香菇糯米饭热量/卡路里2670千卡 | |||
 热量2670千卡,相当于芭蕾舞556分钟消耗的热量288 | |||||
1、先把香菇切片、肉切丝，下油炒一下入味和泡好的糯米搅拌均匀一起蒸熟。
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、止汗、健脾养胃等功效；可与桑葚、葡萄、百合搭配；与鸡翅、仔鸡、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗血栓、防癌、预防贫血等功效；可与油菜、芹菜、牛肉酱搭配；与鹌鹑蛋、基围虾、北极虾相克，同食可能会引起不适；
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