| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 冬瓜 | 克 | 38千卡 | 9千卡 | ||
| 荠菜 | 克 | 63千卡 | 21千卡 | ||
| 饺子皮 | 克 | 1230千卡 | 253千卡 | ||
| 总量 | 1212克 | 荠菜饺子+冬瓜饺子热量/卡路里1331千卡 | |||
 热量1331千卡,相当于洗衣服619分钟消耗的热量129 | |||||
1、把肉切碎和荠菜、大葱搅拌均匀调味备用。
2、把冬瓜切丁用盐腌去水分和肉、大葱拌匀备用。
3、开始包了，这是荠菜的。
4、这是冬瓜的。
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、减肥降脂、护肾等功效；可与牡蛎、鸡胸肉、红枣搭配；与海螺、醋、红豆相克，同食可能会引起不适；
荠菜的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾；具有抗凝血、促进胃肠蠕动、预防高血压等功效；可与豆腐、黄鱼、鸡蛋搭配；
饺子皮的热量253千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；具有止渴、养阴补虚、润肺补肾等功效；
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