组合式蔬菜的热量和减肥功效

南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、保护胃粘膜、治疗高血压等功效；可与牛里脊、红豆、排骨搭配；与木瓜、羊排、大花蟹 相克，同食可能会引起不适；

紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、提高免疫力、减肥等功效；可与牛奶、猪小排、水芹菜搭配；与螃蟹、海蟹、仔鸡相克，同食可能会引起不适；

山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防糖尿病、助五脏、延年益寿等功效；可与芡实、小麦、面条搭配；与油菜、荞麦米、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；