| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苦瓜 | 克 | 49千卡 | 17千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 总量 | 318克 | 七喜苦瓜热量/卡路里132千卡 | |||
 热量132千卡,相当于民族舞29分钟消耗的热量270 | |||||
1、把苦瓜对开去瓤，内壁上那个白色的能去多干净去多干净啊。
2、枸杞用开水泡软。苦瓜去瓤切块，焯水，然后浸入凉水中。
3、把过凉了的苦瓜和枸杞放到碗里，倒入七喜汽水。接下来，放冰箱冰镇一到两小时就可以
苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养血益气、清热消暑、抗肿瘤等功效；可与彩椒、青椒、番茄搭配；与豆腐、猪大排、猪小排相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有滋肾、养血、软化血管等功效；可与决明子、山楂、大闸蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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