| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花椰菜 | 克 | 48千卡 | 20千卡 | ||
| 豆浆 | 克 | 29千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 421克 | 花椰菜豆浆芝士汤热量/卡路里77千卡 | |||
 热量77千卡,相当于看书59分钟消耗的热量78 | |||||
1、原料：花椰菜一棵、豆浆一碗、车打芝士50g、黄油10g、番茄沙司2勺、盐胡椒适量；
2、豆子提前泡一夜，加上四倍的水放入食品料理机，高速的打4分钟；
3、倒出一大杯放微波炉高火5分钟，直接喝；另外较浓稠的一半，用来做汤；
4、加入洗好的花椰菜，打成细腻的蔬菜豆浆汁备用
5、热锅融化黄油，倒入打好的蔬菜豆浆汁中火搅动，沸腾后加入车打芝士、胡椒、盐，继续搅拌5分钟；
6、淋上番茄沙司，一份香滑好喝的蔬菜浓汤就做好了。
花椰菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿通便、预防乳腺癌、清热解渴等功效；可与猪里脊肉、玉米、牛腩搭配；与牛奶、猪肝、猪肺相克，同食可能会引起不适；
豆浆的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利大肠、治疗高血压、生津解渴等功效；可与核桃、胡萝卜、枸杞搭配；与红糖、蜂蜜、药物相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
