| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鱼片 | 克 | 377千卡 | 112千卡 | ||
| 总量 | 337克 | 自制清爽便当热量/卡路里377千卡 | |||
 热量377千卡,相当于高台跳水126分钟消耗的热量180 | |||||
1、在登山前一天晚上，把冰袋放在冰箱的冷冻室。
2、出发前，装上些干果（比如核桃仁和大杏仁）、巧克力或糖果，一来重量轻，二来可以快速补充能量
3、再就是自己中意的食物了，卤煮鱼虾丸、鱼片，爱吃什么就塞满。
4、最后把冰袋装进便当盒隔板里，放在食物上盖好，就可以装包了
鱼片的热量112千卡（每100克）；具有滋补健胃、清热解毒、止嗽下气等功效；可与香菇、木耳、胡萝卜搭配；与西红柿、驴肉相克，同食可能会引起不适；
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