| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 丁香鱼 | 克 | 480千卡 | 96千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 40千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 700克 | 迷迭香焗丁香鱼热量/卡路里520千卡 | |||
 热量520千卡,相当于曼波舞173分钟消耗的热量180 | |||||
1、材料：丁香鱼500克、小番茄200克、迷迭香草干5克、柠檬半个、番茄沙司40克、油15克、盐3克、姜片5片、罗勒叶几片；
2、热锅热油爆香姜片，码入丁香鱼煎2分钟，不要翻动；
3、在鱼身上，均匀的淋上番茄沙司；
4、铺满对切的小番茄，均匀洒上盐，最后洒满迷迭香草干、挤进柠檬汁；
5、预热烤箱220度，上下火烤15分钟；
6、出炉后，把切碎的罗勒叶均匀撒上
丁香鱼的热量96千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有生津开胃等功效；
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