| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 板蓝根 | 克 | 54千卡 | 181千卡 | ||
| 总量 | 30克 | 自制板蓝根热量/卡路里54千卡 | |||
 热量54千卡,相当于登山机8分钟消耗的热量402 | |||||
1、把所有材料准备好。
2、把所有材料放进滤网中，用清水冲洗一下，洗去灰尘。
3、倒入砂锅或陶瓷锅中，加入适量温水，泡浸20分钟。
4、大火煮开，转小火煮10分钟左右，熄火。
5、继续泡浸至温热，倒出即可饮用。
板蓝根的热量181千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有利咽、凉血消肿、清热解毒等功效；
大青叶具有清热解毒、凉血消斑等功效；
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