自制板蓝根的热量和减肥功效

1、把所有材料准备好。

2、把所有材料放进滤网中，用清水冲洗一下，洗去灰尘。

3、倒入砂锅或陶瓷锅中，加入适量温水，泡浸20分钟。

4、大火煮开，转小火煮10分钟左右，熄火。

5、继续泡浸至温热，倒出即可饮用。