| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 番茄 | 克 | 30千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 150克 | 番茄粒炒面热量/卡路里30千卡 | |||
 热量30千卡,相当于摇摆舞7分钟消耗的热量270 | |||||
1、把所有准备材料好。
2、番茄洗干净，切成丁。
3、锅中煮开水，把干面饼放进去，大火煮开，并用筷子搅散。
4、取出，用凉水洗一下，沥干备用。
5、锅洗净，热锅下油。
6、油热后，倒入番茄丁。
7、翻炒几下，加入沥干水份的面饼。
8、用筷子面搅散后，翻炒，加入番茄酱。
9、翻炒均匀后加入酱油。
10、继续翻炒，炒至均匀。
11、即可装碟开吃。
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养阴凉血、降血脂、防癌等功效；可与菜花、山楂、芹菜搭配；与鱼肉、青鱼、河蟹相克，同食可能会引起不适；
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