| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 白萝卜 | 克 | 61千卡 | 14千卡 | ||
| 总量 | 632克 | 糖醋黄瓜拌萝卜热量/卡路里92千卡 | |||
 热量92千卡,相当于吉特巴舞19分钟消耗的热量288 | |||||
1、准备材料
2、黄瓜用盐腌10分钟
3、白萝卜用盐腌30分钟
4、黄瓜腌出水来
5、白萝卜杀出水来
6、蒜切末加入米醋 白糖 一品鲜酱油 芝麻油2：2：1：1
7、两者结合用纯净水泡洗两次 去盐份
8、攥干水分
9、用料汁倒在萝卜黄瓜丝上
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、抗肿瘤、解毒消肿等功效；可与蜂蜜、虾米、绿豆芽搭配；与香菜、葵花籽、卷心菜相克，同食可能会引起不适；
白萝卜的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有下气、增强免疫力、增加食欲等功效；可与圆白菜、千张、鸡肉搭配；与首乌 、丝瓜、木耳相克，同食可能会引起不适；
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