| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 番茄 | 克 | 40千卡 | 20千卡 | ||
| 生菜 | 克 | 27千卡 | 27千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 千岛酱杏仁沙拉热量/卡路里67千卡 | |||
 热量67千卡,相当于帆船运动22分钟消耗的热量180 | |||||
1、生菜洗净，取大片叶子铺在碗底。
2、在碗中继续倒入小番茄、撕碎的生菜、大杏仁
3、千岛酱的做法：蛋黄酱100克、番茄酱25克、酸黄瓜丁10克、胡椒粉1/6茶匙，搅拌均匀即成千岛酱。
4、把千岛酱倒入沙拉碗中，与蔬菜混合即可。
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、抑制病毒、促消化等功效；可与豆腐、豆腐皮、猪肝搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
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