| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 醪糟 | 克 | 211千卡 | 100千卡 | ||
| 总量 | 765克 | 醪糟红薯粥热量/卡路里800千卡 | |||
 热量800千卡,相当于安装风雪护窗160分钟消耗的热量300 | |||||
1、红薯洗净刮皮后切丁备用。
2、锅中放水烧开后加入红薯丁，煮五分钟。
3、锅中加入米饭，转为中火。如果是生米则要和红薯一起入锅。
4、盖上锅盖，小火煮十分钟。
5、加入三勺醪糟。
6、出锅前加入适量麦片和糖搅均匀。
7、不盖盖小火煮五分钟即可。
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、益气力、补虚乏等功效；可与芹菜、猪排、糙米搭配；与柴鸡、大花蟹 、玉米相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有聪耳明目、消除疲劳、补中益气等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
醪糟的热量100千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肤、促消化、促进消化等功效；
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