三黑豆浆的热量和减肥功效

黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有大便秘结、预防便秘、防止大脑老化等功效；可与小米、黑芝麻、红枣搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；

黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有明目活血、抗衰老、开胃益中等功效；可与生姜、牛奶、粳米搭配；

黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有提高生育能力、润发、预防高血压等功效；可与冰糖、杏仁、黑豆搭配；与鸡胸肉、鸡肉、鸡腿相克，同食可能会引起不适；

花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肺、预防动脉硬化、滋养调气等功效；可与猪蹄、红枣、鲫鱼搭配；与河蟹、秋黄瓜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；