| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | ||
| 总量 | 71克 | 木耳洋葱仙贝粥热量/卡路里18千卡 | |||
 热量18千卡,相当于瘦身操3分钟消耗的热量354 | |||||
1、把洋葱、仙贝干、葱、木耳切丁备用。
2、高压锅煮好白米粥。
3、平底锅放油，把1里准备的材料炒熟，然后加入盐、鸡精、胡椒少许。
4、炒好的材料放入锅里。
5、搅拌均匀，再调味，加入少许盐即可。
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有充饥、治疗便秘、延缓衰老等功效；可与枣（鲜）、海蜇、豇豆搭配；与猪血、田螺、海螺相克，同食可能会引起不适；
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