| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 小西红柿 | 克 | 60千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 342克 | 烧饼三明治热量/卡路里159千卡 | |||
 热量159千卡,相当于跑步20分钟消耗的热量480 | |||||
1、芝麻烧饼一切两半。
2、小西红柿切开，花叶生洗净撕块。
3、将鸡蛋两面煎熟，加少许盐、胡椒粉。
4、将花叶生菜、煎蛋、将牛肉片、小西红柿加入即可。一口下去吃最过瘾。别忘了配一杯豆浆啊要不容易噎着！！
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、保护肝脏、解热烦等功效；可与基围虾、辣椒、银鱼搭配；与兔肉、田鸡、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
小西红柿的热量22千卡（每100克）；具有清热生津、增强免疫力、清热解毒等功效；可与三文鱼、菜花、圆白菜搭配；与虾、黄瓜、猪肝相克，同食可能会引起不适；
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