| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 豇豆 | 克 | 92千卡 | 28千卡 | ||
| 总量 | 330克 | 蒸巴拉热量/卡路里92千卡 | |||
 热量92千卡,相当于晾衣服46分钟消耗的热量120 | |||||
1、豇豆切段，加上葱花、盐水、鸡精腌渍。
2、撒上干面粉轻轻拌匀，撒上干辣椒丝。
3、上屉入蒸锅足火旺气蒸10分钟。
4、蒜茸拍碎加盐、水、辣椒油制成调味汁，吃时可蘸。
豇豆的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有调颜养身、止消渴、解渴健脾等功效；可与仔鸡、土豆、冬瓜搭配；
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